Σύνθεση σώματος Τι θα πρέπει οραθείτε να γνωρίζετε

Η ίδρυση σώματος είναι μακριά η μερίδιο της λιπώδους μάζας σε αντίθεση με την άλιπη μάζα στο πλαίσιο. Η άλιπη μάζα περιέχει μυς, οστά και εργαλεία, ενώ η λιπώδης μάζα είναι μακριά η αποθηκευμένη δύναμη στο πλαίσιο.

Η σύνθεση του σώματος είναι μακριά σημαντική για την έλλειψη βάρους, ως αποτέλεσμα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το πλαίσιο καίει ενέργεια. Τα λαοί με τέλειο μερίδιο σωματικού λίπους καίνε λιγότερες ενέργεια μέσω τα λαοί με μείωση μερίδιο σωματικού λίπους. Είναι επειδή ο λιπώδης διαδίκτυο είναι μακριά μεταβολικά ανενεργός, που σημαίνει ότι ότι απέτυχε καίει ενέργεια τόσο με επιτυχία όσο ο μυϊκός διαδίκτυο.

Καθώς και, τα λαοί με τέλειο μερίδιο σωματικού λίπους είναι μακριά πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να αναπτύξουν αποτυχίες υγείας ισοδύναμο με προβλήματα βάρους, καρδιακές ασθένειες και διαβήτη τύπου 2.

Υπάρχουν άφθονα στοιχεία που είναι σε θέση να οραθείτε να επηρεάσουν τη σύνθεση του σώματος, ισοδύναμο με:

• Ηλικία
• Γένος
• Γενεσιολογία
• Βιταμίνη
• Ασκηση

Η ηλικία, το φύλο και η γενετική είναι μακριά όλοι στοιχεία που απέτυχε είναι σε θέση να οραθείτε να αλλάξουν. Και πάλι, η δίαιτα και η προπόνηση είναι μακριά δύο στοιχεία που είναι σε θέση να οραθείτε να ελεγχθούν προκειμένου οραθείτε να βελτιωθεί η ίδρυση του σώματος.

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για έλλειψη βάρους θα πρέπει οραθείτε να είναι μακριά χαμηλή οδήγησε ενέργεια και υψηλή οδήγησε βιταμίνες. Αυτό υπονοεί οραθείτε να τρώτε μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και οραθείτε να περιορίζετε τα ανθυγιεινά γεύματα ισοδύναμο με τα επεξεργασμένα κρέατα, τα ζαχαρούχα ποτά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Η προπόνηση επιπλέον είναι καλό μέρος της απώλειας βάρους και της βελτίωσης της συμβουλής του σώματος. Η προπόνηση υποστηρίζει θυμίζει καύση θερμίδων και στη παράγοντας μυϊκής μάζας. Η μύες είναι μακριά μεταβολικά ενεργή, που σημαίνει ότι ότι καίει ενέργεια αλλά και όταν απέτυχε ασκείστε.

Ακολουθώντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και ασκώντας συνεχώς, μπορείτε οραθείτε να βελτιώσετε τη σύνθεση του σώματός σας και οραθείτε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.

Για περισσότερες πληροφορίες στο θέμα το πώς οραθείτε να βελτιώσετε τη ίδρυση του σώματός σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Σύνθεση Σώματος	Έλλειψη βάρους
Μερίδιο σωματικού λίπους	Το ποσό σωματικού λίπους που έχετε είναι μακριά ένας σε κάθε τους πιο σημαντικούς στοιχεία για τον καθορισμό του πόσο βάρος μπορείς χάσετε και τι είδους απλά μπορείς το κρατήσετε πολύ δρόμο.
Μυϊκές ομάδες	Η μύες είναι μακριά ένας άλλος ένας ουσιώδης θέμα για την έλλειψη βάρους. Οι μυϊκή μάζα καίνε περισσότερες ενέργεια μέσω το λίπη, στη συνέχεια το οραθείτε να έχετε περισσότερη μύες θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κάψετε περισσότερες ενέργεια και οραθείτε να χάσετε βάρος πιο απλά.
Βάρος νερού	Το φορτίο του νερού θα πρέπει οραθείτε να παρουσιάζει σημαντικές διακυμάνσεις μέσω μέρα οδήγησε μέρα, στη συνέχεια είναι πολύ σημαντικό μην αποθαρρυνθείτε αν ρίξτε μια ματιά στο το φορτίο σας οραθείτε να κυμαίνεται στη ζυγιστική μηχανή.
Οστική πυκνότητα	Η οστική πυκνότητα είναι μακριά σημαντική για τη γενική ευεξία, ωστόσο απέτυχε ερμηνεύει σημαντικό ρόλο θυμίζει έλλειψη βάρους.

II. Σύνθεση σώματος και έλλειψη βάρους

Η ίδρυση του σώματος αναφέρεται στις σχετικές ποσά λίπους, μυών και οστών στο πλαίσιο σας. Η ίδρυση του σώματός σας είναι μακριά σημαντική για τη συνολική ευεξία και υγεία σας και μπορείτε επιπλέον οραθείτε να επηρεάσει τους στόχους σας για έλλειψη βάρους.

Οι αυτοί που έχουν τέλειο μερίδιο σωματικού λίπους είναι μακριά πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να είναι μακριά υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και επιπλέον είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες ισοδύναμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Ωστόσο, τα άτομα που έχουν τέλειο μερίδιο μυϊκής μάζας είναι μακριά πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να έχουν υγιές βάρος και οραθείτε να έχουν μικρότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Κανονικά, όσο περισσότερη μύες έχετε, τόσο περισσότερες ενέργεια καίτε οδήγησε στάση ηρεμίας. Που σημαίνει ότι εάν θα θέλατε οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να το διατηρήσετε, είναι πολύ σημαντικό χτίσετε μυς και οραθείτε να μειώσετε το μερίδιο λίπους στο πλαίσιο σας.

Υπάρχουν άφθονα τακτικές για οραθείτε να βελτιώσετε τη ίδρυση του σώματός σας, ισοδύναμο με:

• Τακτική προπόνηση
• Διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Κοιμηθείτε μέτρια
• Έλεγχος του έντασης

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να βελτιώσετε τη ίδρυση του σώματός σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο για οδηγίες στο θέμα το πώς οραθείτε να ξεκινήσετε.

III. Στοιχεία που επηρεάζουν τη σύνθεση του σώματος

Υπάρχουν άφθονα στοιχεία που είναι σε θέση να οραθείτε να επηρεάσουν τη σύνθεση του σώματός σας, ισοδύναμο με:

• Η ηλικία σου
• Το φύλο σου
• Η γενετική σου
• Η έκταση δραστηριότητάς σας
• Η δίαιτα σας

Η ηλικία, το φύλο και η γενετική σας είναι μακριά όλοι στοιχεία που απέτυχε μπορείτε οραθείτε να αλλάξετε. Και πάλι, μπορείτε οραθείτε να ελέγξετε η έκταση δραστηριότητάς σας και τη δίαιτα σας, ένα πράγμα που θα πρέπει οραθείτε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σύνθεση του σώματός σας.

Εάν προσπαθείτε οραθείτε να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό εστιάσετε τόσο θυμίζει έλλειψη λίπους όσο και θυμίζει επίτευξη μυών. Η έλλειψη λίπους μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το σύνολο σας βάρος, ενώ η άνοδος των μυών μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη σύνθεση του σώματός σας και οραθείτε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Για οραθείτε να χάσετε λίπη, θα πρέπει οραθείτε να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων, που σημαίνει ότι ότι θα πρέπει οραθείτε να κάψετε περισσότερες ενέργεια μέσω όσες καταναλώνετε. Μπορείτε οραθείτε να το κάνετε αυτό τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και ασκώντας συνεχώς.

Για οραθείτε να αποκτήσετε μύες, θα πρέπει οραθείτε να ακολουθείτε μια βιταμίνη πλούσια οδήγησε πρωτεΐνες και οραθείτε να ασκείστε συνεχώς. Η εκπαίδευση με βάρη είναι μακριά πιθανώς ο σπουδαιότερος μέθοδος για οραθείτε να χτίσετε μυς, ωστόσο μπορείτε επιπλέον οραθείτε να χτίσετε μυς με τη χρήση άλλων είδη άσκησης, ισοδύναμο με αερόβια και γιόγκα.

Ακολουθώντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και ρουτίνα άσκησης, μπορείτε οραθείτε να βελτιώσετε τη ίδρυση του σώματός σας και οραθείτε να πετύχετε τους στόχους σας για έλλειψη βάρους.

IV. Πώς οραθείτε να υπολογίσετε τη σύνθεση του σώματός σας

Υπάρχουν μερικοί εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να υπολογίσετε τη ίδρυση του σώματός σας, ωστόσο ο πιο πραγματικός μέθοδος είναι μακριά οραθείτε να χρησιμοποιήσετε μια σάρωση DEXA. Η σάρωση DEXA είναι μακριά ένας μορφή ακτινογραφίας που μετρά την ποσό λίπους, μυών και οστών στο πλαίσιο σας. Άλλες στρατηγικές υπολογισμού της συμβουλής του σώματος περιέχουν τη οδήγηση παχύμετρου σωματικού λίπους, ζυγαριάς βιοηλεκτρικής αντίστασης ή μέτρησης της αναλογίας μέσης σε αντίθεση με γοφούς.

Ο παρακάτω πίνακας προμήθειες έναν κοινό οδηγό για οι πιθανότητες μαλακού σωματικού λίπους για γυναίκες και άνδρες. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι αυτές είναι μόνο οδηγίες και το καλύτερο μερίδιο σωματικού λίπους θα πρέπει οραθείτε να διαφέρει βασίζομαι την ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και άλλους στοιχεία.

Ηλικιακή προσωπικό	Ανδρες	Κορίτσια
18-29	10-20%	20-30%
30-39	12-22%	22-32%
40-49	14-24%	24-34%
50-59	16-26%	26-36%
60+	18-28%	28-38%

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να υπολογίσετε τη ίδρυση του σώματός σας, μπορείτε οραθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή με έναν εξειδικευμένο personal trainer. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να επιλέξετε την καλύτερη μέθοδο στον/στην και οραθείτε να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματά σας.

VI. Πώς οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να το διατηρήσετε πολύ δρόμο

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να χάσετε βάρος, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι όλοι ίσοι. Ορισμένες στρατηγικές είναι μακριά πιο αποτελεσματικές μέσω άλλες και άλλες είναι μακριά πιο βιώσιμες στο τέλος.

Εάν θα θέλατε οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να το διατηρήσετε, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια μέθοδο που οραθείτε να λειτουργεί πραγματικά στον/στην και θυμίζει οποία μπορείτε οραθείτε να τηρήσετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να το διατηρήσετε:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε οραθείτε να χάσετε πάρα τόσο πολύ βάρος τόσο πολύ παρορμητικά, αλλιώς είναι μακριά πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να τα παρατήσετε. Σκοπός οραθείτε να χάσετε 1-2 λίβρες κάθε εβδομάδα και να καταλαβαίνετε ότι οι μυϊκή μάζα ζυγίζουν μέγιστο μέσω το λίπη, στη συνέχεια θα πρέπει οραθείτε να μην ρίξτε μια ματιά στο τον αριθμό στη ζυγιστική μηχανή οραθείτε να τροποποιεί όσο παρορμητικά μπορείς θέλατε.
• Κάντε σταδιακές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Μην προσπαθήσετε οραθείτε να αναθεωρήσετε ολόκληρη τη δίαιτα σας και τη πρόγραμμα άσκησης μέσω τη ένα απόγευμα θυμίζει μια εναλλακτική. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές προσαρμογές, ισοδύναμο με οραθείτε να κόψετε τα ζαχαρούχα ποτά ή οραθείτε να περπατήσετε για λεπτά σε καθημερινή βάση.
• Εντοπίστε έναν συνεργάτη λογοδοσίας. Το οραθείτε να έχετε κάποιον οραθείτε να σας υποστηρίξει στο μετακινήσεις σας για έλλειψη βάρους θα πρέπει οραθείτε να κάνει μεγάλη διάκριση. Εντοπίστε έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή μια διαδικτυακή γειτονιά που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Η έλλειψη βάρους απαιτεί χρόνο και ενέργεια. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Απλά συνεχίστε σε αυτό και στο τέλος μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.

Εάν παλεύετε οραθείτε να χάσετε βάρος μόνοι σας, θα πρέπει οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να να έχετε κατά νου να οραθείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή διαιτολόγο. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα απώλειας βάρους που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.

VII. Κόλπα για βιώσιμη έλλειψη βάρους

Ακολουθούν μερικές κόλπα για βιώσιμη έλλειψη βάρους:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε οραθείτε να χάσετε πάρα τόσο πολύ βάρος τόσο πολύ παρορμητικά, επειδή αυτό δεν φαίνεται να είναι βιώσιμο και θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε βιταμίνη γιο-γιο. Σκοπός οραθείτε να χάσετε 1-2 λίβρες κάθε εβδομάδα και να καταλαβαίνετε ότι οι μυϊκή μάζα ζυγίζουν μέγιστο μέσω το λίπη, στη συνέχεια θα πρέπει οραθείτε να μην βλέπετε τη ζυγιστική μηχανή οραθείτε να κινείται όσο μπορείς θέλατε.
• Κάντε σταδιακές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Μην προσπαθήσετε οραθείτε να αναθεωρήσετε ολόκληρη τη δίαιτα και τη πρόγραμμα άσκησης ταυτόχρονα με, επειδή αυτό δεν φαίνεται να είναι βιώσιμο. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές προσαρμογές, ισοδύναμο με οραθείτε να κόψετε τα ζαχαρούχα ποτά ή οραθείτε να προσθέσετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό λαχανικά και φρούτα στη δίαιτα σας. Αυξήστε βήμα προς βήμα η έκταση της σωματικής σας δραστηριότητας, ισοδύναμο με το περίπατος για λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
• Ανακαλύψτε ένα συσκευή υποστήριξης. Το οραθείτε να έχετε συνομηλίκους ή μέλη της οικογένειας που προσπαθούν επιπλέον οραθείτε να χάσουν βάρος θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε παρακινημένοι. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να συμμετάσχετε οδήγησε ένα κοπάδι υποστήριξης απώλειας βάρους ή οραθείτε να εντοπίστε έναν ομάδα εργαζομένων γυμναστή που μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Η έλλειψη βάρους απαιτεί χρόνο και ενέργεια. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Εύκολα μείνετε σε αυτό και στο τέλος μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.

Συνήθη σφάλματα απώλειας βάρους που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε

Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν προσπαθούν οραθείτε να χάσουν βάρος. Εκείνα τα σφάλματα θα πρέπει οραθείτε να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας και οραθείτε να κάνουν πιο δύσκολη την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους. Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά σφάλματα απώλειας βάρους που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από:

• Μη κρέμασμα ρεαλιστικούς στόχους
• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να χάσετε βάρος τόσο πολύ παρορμητικά
• Απέτυχε τρώτε μέτρια υγιεινά γεύματα
• Παράλειψη γευμάτων ή σνακ
• Υπερασκηση
• Τα παρατάει τόσο πολύ απλά

Εάν θα θέλατε οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να το διατηρήσετε, είναι πολύ σημαντικό κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα κοινά σφάλματα. Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους, τρώγοντας υγιεινές τροφές, ασκώντας συνεχώς και διατηρώντας το κίνητρο, μπορείτε οραθείτε να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία σας.

IX. Συμπληρώματα αδυνατίσματος και η αποτελεσματικότητά τους

Τα καυστήρες λίπους είναι μακριά μια επιχειρήσεις πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων και μπορεί να υπάρχει όλα τα είδη αγαθών που διατίθενται διαθέσιμο στην αγορά. Ορισμένα μέσω εκείνα τα συμπληρώματα υποστηρίζονται μέσω κλινική ανάλυση, ενώ άλλα μόνο διατίθενται στο επιχειρήσεις με αβάσιμους ισχυρισμούς.

Οδήγησε αυτήν την αρμονία, μπορείς συζητήσουμε την ισχύς των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους και μπορείς δώσουμε μερικές κόλπα για την συλλογή από 1 ασφαλούς και αποτελεσματικού προϊόντος.

Ποια είναι μακριά τα μέρη για την ισχύς των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους;

Υπάρχουν κάποια μέρη που υποδηλώνουν ότι ορισμένα καυστήρες λίπους είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν τους ανθρώπους οραθείτε να χάσουν βάρος, ωστόσο οι επιπτώσεις είναι μακριά ανάμεικτα. Ορισμένες έρευνα έχουν δείξει ότι συμπληρώματα ισοδύναμο με το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, η καφεΐνη και το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν τους ανθρώπους οραθείτε να χάσουν βάρος, ενώ άλλες έρευνα δεν έχουν βρει σημαντικές επίδραση.

Θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι οι περισσότερες έρευνα στο θέμα τα καυστήρες λίπους έχουν διεξαχθεί με μικρά μεγέθη δειγμάτων και οι επιπτώσεις θα πρέπει οραθείτε να μην είναι μακριά πιο συχνά στο κοινό πληθυσμό. Καθώς και, πολλές μέσω αυτές τις έρευνα έχουν χρηματοδοτηθεί μέσω τους ίδιους τους παραγωγοί των συμπληρωμάτων, πραγματικότητα που εγείρει θέματα στο θέμα την προκατάληψη.

Πώς οραθείτε να επιλέξετε ένα ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους

Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους, είναι πολύ σημαντικό κάνετε την έρευνά σας και οραθείτε να επιλέξετε ένα προϊόν που οραθείτε να συνιστάται μέσω επιστημονικά μέρη. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να γνωρίζετε τις πιθανές δυσάρεστες παρενέργειες του συμπληρώματος και θα πρέπει οραθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα απώλειας βάρους.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή από 1 ασφαλούς και αποτελεσματικού συμπληρώματος απώλειας βάρους:

• Επιλέξτε ένα προϊόν που συνιστάται μέσω επιστημονικά μέρη.
• Μάθετε μέτρια την ετικέτα και γνωρίζετε τις πιθανές δυσάρεστες παρενέργειες.
• Μιλήστε με το γιατρό σας πριν από πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα απώλειας βάρους.

Τα καυστήρες λίπους θα πρέπει οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό επιλέξετε ένα ασφαλές και αποτελεσματικό προϊόν. Θα πρέπει ανά πάσα στιγμή οραθείτε να μιλάτε με το γιατρό σας πριν από πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα απώλειας βάρους.

Ε: Τι είναι μακριά η ίδρυση σώματος;

Α: Η ίδρυση του σώματος είναι μακριά η μερίδιο λίπους, μυών και οστών στο πλαίσιο σας.

Ε: Πώς η σύνθεση του σώματος επηρεάζει την έλλειψη βάρους;

Α: Η ίδρυση του σώματος θα πρέπει οραθείτε να επηρεάσει την έλλειψη βάρους με διάφορους τρόπους. Ως παράδειγμα, τα λαοί με τέλειο μερίδιο σωματικού λίπους θα πρέπει οραθείτε να δυσκολεύονται μέγιστο οραθείτε να χάσουν βάρος μέσω τα λαοί με μείωση μερίδιο σωματικού λίπους. Καθώς και, λαοί με τέλειο μερίδιο μυϊκής μάζας θα πρέπει οραθείτε να κάψουν περισσότερες ενέργεια οδήγησε στάση ηρεμίας μέσω λαοί με μείωση μερίδιο μυϊκής μάζας.

Ε: Ποια είναι μακριά οι πιθανότητες μαλακού σωματικού λίπους για γυναίκες και άνδρες;

Α: Οι πιθανότητες μαλακού σωματικού λίπους για γυναίκες και άνδρες ποικίλλουν βασίζομαι την ηλικία και η έκταση δραστηριότητας. Ως παράδειγμα, το μερίδιο μαλακού σωματικού λίπους για έναν καθιστικό άνδρα ηλικίας 20-29 ετών είναι μακριά 18-24%, ενώ το μερίδιο μαλακού σωματικού λίπους για μια καθιστική κυρία ηλικίας 20-29 ετών είναι μακριά 25-31%.